trening masa

Czwartek-15.07.2021 Masa tydz.8 Wczoraj spało mi się w miarę okej,tak już dzisiaj tragedia...Wstałem lekko przed 13,zjadłem i na trening. Sam trening całkiem dobrze,mimo średnich chęci do trenowania. Tutaj głownie przez te nocki,bo jako tako nie jestem przemęczony czy cos w tym stylu. Tak to wygląda w trakcie treningu: [...]

[...] tydz.8 I czas zakończyć 8 tydzień masy,no w tym tygodniu trochę waga mi poleciała, możliwe że to przez te nocki i organizm inaczej funkcjonował. Z rana szybka szama i na trening,no Pull mega ciężki ale poszło elegancko :-) Jutro miał być off ale raczej wpadnie trening z rana a do pracy na 14. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g [...]

Czwartek-05.08.2021 Masa tydz.11 Dzisiaj z rana najpierw fotki do raportu a później trening Push. Zdjecia robiłem dzisiaj ponieważ jutro z rana wyjeżdzamy do Szczyrku więc nie będzie mi się chciało jechać na siłke żeby zrobić tylko zdjecia %-) /SFD/2021/8/5/8594cc3ec9834844932cb5b8b2bbdb1d.jpg /SFD/2021/8/5/e227282a32fa4564a54573c39ee9fcd5.jpg [...]

[...] blisko to podjechaliśmy i chwile posiedzieliśmy. /SFD/2021/8/8/26b48fa6ebcb4cd290e9f6981254720a.jpg /SFD/2021/8/8/06fa4f10135740e99cf6c5cdcc5d7de3.jpg Po powrocie wpadł trening Pull,było by wszystko okej ale w rack pull'ach odezwały sie plecy i 167.5kg poszło tylko na 5p. Reszta trening idealnie. Jutro juz powrót do pracy i do normalności [...]

Czwartek-19.08.2021 Masa tydz.13 W pracy fajnie zleciało bo pracy od groma to i czas szybko leciał :-P Później szybki trening bo wieczorem na urodziny ojca :-) I tak dzien zleciał. Jutro wolne w pracy,jade z młodym na pierwsze szczepienie. No mam nadzieje że zniesie je w miarę dobrze. Później jakieś szybkie zakupy i na trening nóg :-) DIETA DT [...]

Czwartek-26.08.2021 Masa tydz.14 Nic się nie zmieniło,nadal napiety grafik. Trening dzisiaj zaczynałem około 19 więc jak dla mnie mega późno. Sam trening w miarę okej %-) Jutro off i czeka mnie nocka z młodym w szpitalu :-P Docelowo ostatnio bo w sobotę wychodzimy :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. [...]

[...] firmy TREC Nutrition, które zjadłem/jadłem w tym czasie. Trec - Perfect Whey Protein Premiks białek serwatki koncentratu, hydrolizatu i izolatu - idealne przed i po treningu. http://www.trec.com.pl/general/perfect_whey_protein.php Moja opinia: Smak ekstra. Wybrałem czekoladę i nie żałowałem. Świetny smak, super rozpuszczalność [...]

raszek01 Ja tylko wiem co nie co Jezeli bardzo chcesz, zebym pomógł to załóż temat w dziale "Trening dla początkujących", wypełnij ankietę i podaj linka Jak będe umiał to pomoge King_Odin W sumie ta, jeszcze by musiał 50zł dorzucić MASAAAA! Bzyku Bo On niby mówi wszystkim, że masa a sam waży 77kg

[...] diete ktora bedzie zawierala wytyczne na caly sezon tak by cieszyc sie dobra sylwetka bez wody podskornej, masz jakies pomysly jak to rozegrac od kuchni i od suplementacji? trening wiadomo gestosciowka oparta na holizmie plus izometryka ale reszta czynnikow , np zauwazylem ze jak kilka godzin wcinalem sam ryz bez popijania wody stalem sie mega [...]

Dziś nowy plan treningowy. Główne założenia: -trening 3 razy w tygodniu -trening wszystkich grup mieśni -trening praktycznie do końca stycznia 2018 -ćwiczenia pojedyńcze i w super seriach -docelowo ok 20-25 serii na daną grupę mięśni -wyjściowo ok 12-15 serii -ilość powtórzeń zróżnicowana-od 6 do 16-w zależności czy osobne ćwiczenia,czy łączone i [...]

Jeszcze ten tydzień jednak -trening regeneracja-czyli łatwo dość krótko,jak na mnie i dość lekko. Po pierwszym tygodniu waga ruszyła ostro w górę-to skutek szybkiej regeneracji i nadrabiania masy ze względu na mniejszą intensywność i objętość treningu. Fajne odczucie,bo się czuję świeżo,nie zmęczony a cały czas mięśnie napakowane. Niestety jeszcze [...]

[...] posty. Prosiłbym o wypowiedzi również knifa , tomasza1405 i innych znających się osób. Przejdźmy do sedna sprawy a więc mojej recenzji aktualnego stażu. - Pierwszy mój trening który dość długo trwał to był split - zupełnie masakrycznie dobrany plan , zero porad - nawet nie zapytałem czy będzie dobry a zacząłem sam według uznania ćwiczyć [...]

[...] o tym temacie traktują. Oczywiście te najzacniesze są płatne, ale ogrom wiedzy znajduje się też na szanowanych forach, jak t-nation itp. To, dlaczego tak silnie propagujemy trening siłowy to nie tyle "wzmacnianie mięśni", ale pobudzenie do wzrostu, a raczej utrzymanie masy mięśniowej, która sukcesywnie maleje w czasie odchudzania, nie [...]

[...] ostra redukcja. W tym roku mam zamiar i cel zejść do minimum 8% bf. SFD/Images/2015/7/29/54e130eadb3848b586291c40f6324878.jpg Nick: pitbull61 vel AzAzElKK Wiek: 35 Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Wzrost: 176 cm Waga ciała: 77,8kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 79cm Klatka: 110 cm Obręcz barkowa: 130 cm Biceps [...]

[...] bolesny @, dwie nieprzespane noce w zwiazku z gonitwa mysli w glowie a a gdy w koncu pojawil sie spokojny wieczor jak dzis to cos mi wlazlo w ledzwie i boje sie robic trening. Schylilam sie w pracy po cos lekkiego i pobolewa od tej chwili. Chlop sie smieje ze w domu dzwigam 5pare kilo a w pracy 3 mnie pokonaly. Niech wyjdzie do jutra bo [...]

[...] kilka kg - spoko. Jeśli zleci kilka cm w pasie - jeszcze bardziej spoko! Jeśli zleci kilka cm w pasie, a na wadze nie ubędzie - spoko. Zarzuciłem kulturystyczne podejście do treningów (masa, rzeźba, redukcja) jak wszedłem w kettle itp. W tą całą "funkcjonalność". Efekty zależą głównie od diety. Trening to nie kara dla mnie! To mój czas dla siebie [...]

[...] z fotką robioną w grudniu 2013. Staż: 11 miesięcy Aktualnie prowadzę dziennik żywieniowy w dziale IF od grudnia 2013 : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DLucky555%2FIF__Dziennik_treningowy_%5Bfoty%3A_22%2C_60%5D-t989337.html Tam można zobaczyć liczbę wypisek, staram się pisać codziennie/co drugi dzień, aktualnie jestem na VLCD (może pomysł nie do [...]

[...] za jakosc ale robione telefonem;/ tez miało byc napisane krótko co się robiło przez te 3 miesiace no to tak: Foto dawałem na poczatku maja wtedy była redukcja w trakcie, trening split 4x tydzien, aero po treningu i w DNT potem od czerwca wskoczyłem na CKD na 3 tyg i na tym zakonczyłem redukcje po redukcji było tak: wymiary przez ten czas [...]

[...] sierpnia, troche słabo jedynke widac tez miało byc napisane krótko co się robiło przez te 3 miesiace no to tak: Foto dawałem na poczatku maja wtedy była redukcja w trakcie, trening split 4x tydzien, aero po treningu i w DNT potem od czerwca wskoczyłem na CKD na 3 tyg i na tym zakonczyłem redukcje po redukcji było tak: wymiary przez ten czas [...]

[...] dawien dawna, dlatego nikt juz takich kombinacji nie stosuje wątpie żeby ktoś "doświadczony" ci pomógł skoro sam nie potrafisz dokładnie określić czego chcesz %-) jesli masa nie idzie to kombinuj, przerwij trening na 2-3 tygodnie, zmień trening np na fbw, push pull, kombinuj z powtórzeniami, ilościami serii a nie wymyślaj jakichś dekompozycji :))